Yôga e bem estar

Swásthya Yôga

O Swásthya Yôga distingue-se pela sua abordagem extremamente completa, que integra momentos de conexão interior, exercícios respiratórios conscientes, posturas que fortalecem e alongam o corpo, práticas de relaxamento profundo, meditação, entre outras.

É um caminho de autoconhecimento e disciplina, que convida ao aquietamento interior e a uma vida com mais presença e energia.

Vamos praticar
Pessoa praticando ioga na floresta, com cabelo encaracolado, usa roupas pretas, em pose de equilíbrio na estrada de terra rodeada por árvores verdes

Estas práticas são para ti se queres:

  • Aumentar a tua força e flexibilidade

  • Reduzir o stress e a ansiedade

  • Melhorar a tua postura e respiração

  • Ter maior foco e clareza mental

  • Ter mais energia e equilíbrio emocional

Como são as aulas?

As aulas de Swásthya Yoga são conduzidas de forma estruturada, integrando momentos de conexão interior, exercícios respiratórios conscientes, posturas físicas que fortalecem e alongam o corpo, técnicas de purificação, de relaxamento profundo e meditação.

As aulas podem ser individuais ou em grupo, presenciais ou online, e são adaptáveis a todos os níveis.

  • Tapete de yoga bege parcialmente desenrolado sobre piso de madeira, com sombra de grades vindo de uma janela

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Yoga e bem-estar

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Meditação | Online

Preço sob consulta

As sessões de meditação são um convite para abrandar, respirar e voltar ao momento presente. Num mundo acelerado e cheio de estímulos, criei um espaço seguro e tranquilo onde podes simplesmente parar: sem pressas, sem exigências e sem julgamentos.

Ao longo da sessão, serás guiado através de práticas simples e acessíveis, que ajudam a acalmar a mente, reduzir o stress e promover uma sensação de equilíbrio interior.

✨ Respira. Acalma. Reequilibra.

Yôganidra | Online

Preço sob consulta

45 minutos

O Yôganidra é uma técnica de relaxamento profundo e consciente, muitas vezes chamada de “sono do yogin”. Através de uma prática guiada, o corpo entra num estado onde o corpo descansa e a mente abranda.

Nesta sessão online, serás conduzido passo a passo através de uma meditação guiada, numa posição confortável (normalmente deitado), permitindo libertar tensões físicas, acalmar o sistema nervoso e reduzir o stress acumulado do dia a dia.

✨ Um momento de pausa, silêncio e regeneração no conforto da tua casa.

Swásthya Yôga | Online

Preço sob consulta

Swásthya Yôga Online é uma forma de manter uma prática consistente, onde quer que esteja. As aulas podem ser individuais ou em grupo e são adaptadas às suas necessidades, objetivos e nível de experiência, para que possa evoluir ao seu ritmo.

Com acompanhamento próximo e personalizado, terá a oportunidade de aprofundar a prática com segurança, atenção e presença, no conforto da sua casa.

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“Quando o corpo aquieta, a mente silencia.”

- Mestre DeRose

Perguntas frequentes

  • Entre os principais benefícios estão: aumento de força e flexibilidade, melhoria da postura, maior clareza mental, redução do stress, equilíbrio emocional e sensação de bem-estar geral.

  • É indicado para qualquer pessoa que queira melhorar a saúde, aumentar a energia, reduzir o stress, desenvolver foco e disciplina, independentemente do nível de experiência no yoga.

  • Não. A prática é adaptável a todos os níveis e trabalha gradualmente a força, o alongamento e a consciência corporal.

  • As aulas podem ser individuais ou em grupo, presenciais ou online, e incluem momentos de conexão interior, posturas físicas, técnicas de respiração, relaxamento profundo e ainda exercícios de concentração e meditação.

  • Não. Um tapete de yoga e roupas confortáveis que permitam liberdade de movimento.

  • Uma vez por semana já traz benefícios, mas a prática regular potencializa os resultados de força, equilíbrio e clareza mental.